jak trenować

[...] większe i bardziej odstaje nie zauważyłem żadnych innych różnic. Wyczytałem że ucho boli przy tworzeniu się "kalafiora" ale ja nie odczuwam żadnego bólu. Jakieś 4 dni temu jak dotknąłem to dało się wyczuć delikatny ból, ale był on prawie nie wyczuwalny, teraz nie boli wogóle. Przez święta ucho zgrubło (nie trenowałem) Czy to są objawy [...]

Witam, mam takie pytanie jakie brac suplementy zeby jechac jak na najwyzszych obrotach, jakie odzywki do tego brac zeby wspomagaly mi kondycje w bieganiu, i sile na treningach, poniewaz najczesciej nie mam jak od piatku do niedzieli trenowac to cisne, od pon do czwartku, ciagle silownia a po niej pilka nozna wtorek i czwartek, Macie moze jakas [...]

[...] to jest prawdziwa wylęgarnia MMA" - powiedział Nogueira „To jest bardzo dobre miejsce, gdzie jest bardzo ładna pogoda. W Miami możesz iść ulicą i oglądać ludzi, zupełnie jak w Brazylii. To jest odpowiedni czas i odpowiednie miejsce na otwarcie takiego klubu. To jest najlepszy okres dla MMA w USA." Nogueira wspomniał także, że kolejną swoją [...]

A więc mam 12 lat i gram w kosz od jakiegoś roku. mam 163 wzrostu i strasznie marny wyskok. Jak mogę go poprawić? Chodzi mi które partie mięśni muszę trenować aby się lepiej wybić.I jakie są dobre ćwiczenia siłowe,gdyż chciałem zacząć rzucać za trzy? Zmieniony przez - Pivot w dniu 2007-10-05 14:49:51

potrzebny mi dobry trening nóg trenuje 3 razy w tygodniu standardowym splitem wtorek kalata+tricek czwartek plecy+ bicek sobota barki+ nogi i niewiem jak nogi trenować co jest dobre na początek z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa do 90kg Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne [...]

Siemka, chciałbym sie Was zapytać jak teraz trenować. Do tej pory trenowałem normalnie całe ciało ale teraz gdy zaczyna sie robić zimno nie będe miał dostępu do ciężarów i całego sprzętu. Ostatnio zacząłem robić pompki i dipy i pytam Was czy jest sens robić pompki, bo żeby coś poczuć musze sobie włożyć do plecaka ok 30 kg (kto wie ile wytrzyma) ia [...]

[...] 2 razy w tygodniu oraz siłownia dwa razy w tygodniu co daje 4 treningi tygodniowo ciężka sprawa :) Do tego dochodzi praca #-P ale będzie okej tak myślę }:-( I mam pytanie jaka dieta do tych treningów waże około 100kg mam 180cm wzrostu i mam 17 lat. Rzuciłem palenie co dało 10kg heh :-D Coś za coś,ale za to zdrowie lepsze :> I mam pytania: [...]

[...] - Klatka. Wtorek - Biceps + przedramie Sroda - Barki + Plecy (tylko dół) Czwartek - Triceps Piątek - Plecy (tylko góra) Sobota - Nogi Wiec czy tak moze byc? Zakładam ze treningi beda lekkie więc przetrenowanie raczej nie grozi, w razie czego całe cykle mogłyby byc krotkie, załuzmy miesieczne. Moze wy wiecie cos o takim trenowaniu, więc jak?

[...] zaczac trenowac całe ciało, pod piłkę nożna, więc z naciskiem na nogi. Treningi w piłke mam od 2 do 3 razy w tygodniu, w rozne dni. Kiedys ćwiczyłem juz kilka razy, jednak jak rozpoczynalem jakis plan po kilku-kilkunastu dniach chorowalem... Chyba natezenie treningow za duze, teraz chce ułożyć plan ze średnią intensywnością, tak aby mi troche [...]

Mam pytanko do Was ... jakies 4 miesiące temu przestałem trenować a robiłem to wcześniej nie przerwanie przez rok . wracam na siłke i nie wiem dokładnie jak zaczać trenowanie i od czego . mam 190 cm i waze ok 87 kg wczesniej było wiecej no ale wiadomo jak sie nie ćwiczy to mama leci . Z góry dziękuje za pomocne mi komentarze DZIĘKI I POZDRAWIAM .

[...] zeby sie ze sobą nie gryzło. Cel to masa , na ta chwile robie to tak : pon - klata/bic wtorek - plecy/nogi/przedramiona środa - luz czwartek - barki/tric Pytanie do Was czy nie będą sie gryzły poniedziałek z wtorkiem , jesli tak to powiedzcie mi jak ułozyc to najsensowniej. Ankiety nie wrzucam bo chyba zbedna w tym temacie.

[...] treningi. Lekarz dał mi zwolnienie właśnie miesiąc temu, właśnie z powodu martwicy pięty. Dzisiaj wracam do treningów, lecz tą martwice jeszcze czuje. Lekarz stwierdził, iż martwica przejdzie sama. Mam takie pytanie. Czy jak zaczne teraz intensywnie trenować, to martwica może mieć jakies skutki uboczne, powikłania ?? Z góry dziekuje za odpowiedź

Witam, mam pytanie i wielka prośbe, skończyłem trening ATC i nie wiem jak dalej trenowac... chciałbym splita albo FBW, zmierzam Cwiczyc 4 razy w tygodniu, i niemam odpowieniego planu dla siebie, wszystkie FBW maja 3 dni... Do dyspozycji mam ławke regulowana, modlitewnik, gryf, obciązeniea i hantle. prosze o pomoc

[...] i odpowiedź na pytania które byście mi zadali: 186 cm, 90 kg chcę: - poprawić kondycję - wyszaleć się żeby być spokojniejszym poza treningami - mieć mocniejszą psyche - jak przyjdzie co do czego umieć przypierd Ostatni punkt nie najważniejszy, ale chciałbym trenować coś zbliżonego do ulicy w warunkach gdzie nie pogubię jednocześnie [...]

Cześć mam mały dylemat bo chcę zacząć ćwiczyć i już mam ułożone ćwiczenia na poszczególna grupę mięśniową: brzuch, biceps, klata, barki, nogi i plecy. I chce trenować 5 dni w tygodni w tym 2 przerwy w środę i niedzielę. Jak wy byście ćwiczyli to która grupę mięśniową z która byście ćwiczyli, lub które? Przypominam brzuch, biceps, klata, barki, [...]

[...] mogę trenować - chodzi o rozwój siły (+masy), szybkości, kondycji? Jeśli chodzi o siłownię, to mam do dyspozycji właściwie tylko krótką sztangę łamaną (zła na wyciskanie) i jakieś hantle, ale na razie tlyko leciutkie 2-3 kg. Jak z dietą, wiem, że jeść dużo węglowoadanów, ale nie mam póki co możliwości stosowania jakiejś sztywnej diety, jem to [...]

Witam Mam problem... chodzi o to że odkąd zaczęłem trenować moje piersi znacznie urosły. Wygląda to naprawde źle bo do tego jeszcze sutki sa odstające. Nie wiem co moge zrobic, jak moge spalic tłuszcz w tych miejscach, jak nadac odpowiedni kształt. Proszę o ćwiczenia ewentualnie suplementy jakie mogły by mi pomóc...

[...] Plecy, Barki, Brzuch Sobota: Wolne Niedziela: Wolne Rower żeby trzymać ogólną formę, kondycję, dla poprawy krążenia, dla nienadmiernego nabierania tłuszczu. Proszę o ocenę. Jeśli potrzebna jakaś fotka, czy cokolwiek, to rzecz jasna wstawie/podam * "uprawiane inne sporty - sprint", teraz nie trenuję, skończyłem jak na razie trenować niedawno

Witam istnieje jakis program treningowy na rower? powiedzmy ze ktos nie mial stycznosci z rowerem powiedzmy za zaczynam od 10 km a pozniej co jak co ile dni jezdzic? chce zaczac trenowac od jakiej dlugosci km powinno sie zaczac? i jak w miare wydluzac? co ile? chce osiagnac 100km

Witam Jestem początkujący, chciałbym zacząć trenować na siłowni. Mam 185cm, i ważę 70kg+, chciałbym przybrać trochę siły i żeby "jakoś wyglądać". Byłem nastawiony na zakupienie suplementów ale teraz już nie wiem, proszę o podanie mi co mam kupić jak ćwiczyć czy stosować jakąś dietę jak, jaką? Za pomoc będe wdzięczny. Pozdrawiam.